jak trenować

Do tego nie trzeba zdjęć, podaj wymiary. Z resztą tak jak wspomniałeś, duże nogi i podlany brzuch. Moim zdaniem nie łapiesz się standardowe widełki ekto, endo czy mezo. Zredukuj, potem kontroluj dokładanie mięsa na nogi, próbuj trenować je większą ilością powtórzeń i krótszymi pauzami.

kijanka jak masz mu tak odpowiadac to juz nic nie mow. Po oxie spadkow prawie zadnych zaliczyc nie powinienes , z silą podobnie o ile bendeziesz wlasciwie trenowac. killer a teraz pytanie do ciebie... wiesz do czxego sluzy bialko? Bialko to budulec mięsni ,kox przyszpiesza wchlanianie bialek tak ze szybciej rosniesz... ale bez bialka to z czego [...]

No jestem leń xD Diety nie mam i nie będe miał. Jem to co lubie i to na co mam ochote i nie zamierzam jakoś specjalnie tego zmieniać Nie chce być kulturystą :p Nawet nie mam zamiaru wyglądać jak oni Ale za filmik dzięki bo pomogłeś ;] SOG leci Zaraz w takimn razie wrzuce jakiś plan (do korekty) Poniedziałek Klata + Triceps Wtorek Barki + Nogi [...]

Wydaje mi sie po tonach wypowiedz ze autor ma bardzo malo lat. Jesli zgadlem to uwierz mi ze kaloryfera do wakacji nie bedzie. Jak bedziesz mial 15-16 lat zaczniesz porzadnie trenowac i wszystko bedzie fajnie. Poki co ciezko widze tegoroczna forme wakacyjna. Jesli sie myle to sory. Ponadto edytuj posty bo tragicznei ten temat wyglada. Masz ta [...]

znam kilku co twierdzą że np kolano w przód jest proste ino jakoś inaczej to wygląda z mojej strony jak patrze na tąich "prostą technikę" A pozatym MMA my nie twierdzimy że nie warto trenować kolan, wręcz przeciwnie kolano to bardzo dobra rzecz

dzieki za odp. :) Hmm. no to moze powinienem zaczac trenowac jak Holm? XD To mam odpuscic wyciskanie na lezaco? :( to tylko 20kg wiec krzywdy sobie nie zrobie? :D i moglibyscie mi polecic jakies cwiczenia na nogi zeby byc bardziej skocznym? (zeby cwiczenie bylo efektywne xd) i cos na cala rzezbe ciala? (tylko podciaganie,pompki?) @robilem abs,a6w [...]

jak najbardziej mozna trenować, takim planem za jakiś czas mozesz sobie dołożyć drugi zestaw by pzonawać inne ćwiczenia

[...] mma i siłke ograniczyłem do 3 razy w tygdoniu i cp jadłem wtedy z carbo bo musiałe zaopatrzyć sie w sprzęt na treningi i nic nie dokupiłem bo kasy zabrakło. teraz przy wiekszej ilosci odżywek moze bedą lepsze efekty.wiec jak narazie kupuje: -glutamina <olimp> -zma <olimpa> -masuwki zadnej nie kupowac? jakie witaminki mozecie polecić?

Z tego co wiem w Dorjanie nadal trenują,treningi są chyba od 17 ale pewien nie jestem, możesz znaleźć jakiś numer w sieci albo po prostu sie tam przejechac i sam zorientować. Boks możesz też trenować w Dąbrowie Górniczej ale jak masz jakiś poważny uraz kręgosłupa, to w treningach bokserskich też będzie problem więc lepiej się skonsultuj z [...]

i co już zawsze tylko tak trenować?? planuję w przyszłym sezonie starty w kilku takich biegach od 5 do 7km. Jak terenować na dłuższą metę??

[...] rozumiem tych wypowiedzi typu "priorytet siłka" czy "priorytet SW". Czy to znaczy, że na siłowni będziesz dawał z siebie 100% a na boksie tylko 50%? Ja jak zacząłem trenować boks to musiałem zrezygnować z HST na rzecz splita bo stałem w miejscu jeśli chodzi o progresję ciężaru. Tyle że ja na sucho więc bierz na to poprawkę.

[...] być one w zakresie od 5 do 3. Celowo nie pisze 2-1 bo jeszcze zaczniesz na każdym treningu podchodzić pod maksy i nici z siły. Pamiętaj aby nigdy nie trenować do upadku mięśniowego. Nawet o tym nie myśl. poniżej masz pokazane przykładowe plany aby zobrazować jak powinien wyglądać trening siłowy. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

Co jakiś czas na forum pojawiają się tematy odnoszące się do treningu tylko w weekendy. Autorzy uzasadniają tego typu możliwość obładowanym obowiązkami tygodniem pracy, jak i brakiem miejsca odpowiedniego na trening, ponieważ np. godziny otwarcia siłowni kolidują z godzinami pracy. Czy tego typu rozwiązanie ma sens? Czy da się jakoś zaplanować [...]

najpierw to musi wrocic wszystko nowrmy i wtedy zaczne trenowac bo serce skacze jak szalone ogolnie z dnia na dzien caraz gorzej

[...] 15 powtorzen 3, 4 tydzien 10 powtorzen 5, 6 tydzien 5 powtorzen może być?? Czy ograniczyc w przypadku serii do 2 treningow w tygodniu, ale to by bylo troszke za malo dla mnie a mam czas Zalezy mi zeby trenowac srdkowa, dolna i gorna partie miesnia klatki a nie tylko srodkowego i gornego- jak jest w planach przyklasowych Dziekuje pozdrawiam

hej:) Mam pytanie i prośbę. Mój najlepszy przyjaciel własnie gra we Francji w drużynie piłkarskiej już od 10lat. Jest na pozycji Obrońca, tylko on pragnąłby trenować w Polsce a najbardziej Kraków, bo był tu już 6 miesięcy.Powiedzcie mi jak można mu pomóc, aby go przenieść z Francji do Polski. Jestem naprawdę bardzo dobry:)

Kolego to musisz duzo trenowac zeby pobic rekord szkoły.Jak ja biegałem na 300 to miałem pierw 44s a potem zeszłem do 42s i dalej nie trenowałem bo nie miałem czasu ,ale jesli masz ambicje to pobijesz rekord powodzenia

[...] supli. Co do supli to żaden z nich nie jest spalaczem i bezpośrednio wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej nie ma. Pośredni owszem: -kreatyna pozwoli ciężej trenować mimo mniejszej ilości kcal -tauryna raczej wiele nie pomoże -karnityna w większej dawce zwiększa wydolność tlenową co może mieć znaczenie dla Ciebie jak masz trudność z aero Pozdro

Rzeczywiście rozpiska jak ponad 20 lat temu, gdy zaczynałem trenować %-) Aż dziwne, że ktoś jeszcze stosuje HMB. Ciekawi mnie gdzie znalazłeś jakieś informacje odnośnie do tego, że warto je wprowadzić do swojej suplementacji? Zdecydowanie jest to suplement, który jako pierwszy, razem z tribulusem i L-Karnityną bym uznał za najmniej wartościowe pod [...]

a dalbys na klate 50 powtorzen? albo na biceps? to miesien jak kazdy inny i trzeba madrze go trenowac